Codzienny spacer nie tylko poprawia nasze samopoczucie ale również zdrowie i kondycję. Grecki lekarz Hipokrates uważał że spacer to dla człowieka najlepsze lekarstwo. Z badań wynika że ci którzy regularnie spacerują zapadają na mnie chorób nią osoby prowadzące siedzący tryb życia. Spacer zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzyce ,osteoporozę a także przed otyłością. Podczas spaceru na świeżym powietrzu nasz organizm się dotlenia dzięki czemu łatwiej nam się myśli , koncentruje a także lepiej śpi .
Jak poprawnie spacerować?
1.Trzymaj swoje ciało prosto nie pochylaj głowy w dół.
2.Stawiaj małe kroki.
3.Tętno powinno być umiarkowane.
4.Nie stawiaj stóp płasko. Najpierw stawaj na pięcie potem przenoś ciężar na palce.
5.Poruszaj ramionami ,a łokcie trzymaj blisko ciała.
Od czego zacząć?
Wyznacz sobie dystans jaki przejdziesz na początku. Każdy kolejny zwiększaj o dodatkowe kilometry. Jeżeli organizm przyzwyczai się do marszu przyspieszaj.
Nie stawiaj sobie na początku wysokich celów. Zacznij od małych kroków , a potem stopniowo podnoś poprzeczkę. Spaceruj dotąd kiedy sprawia ci to przyjemność.
Podczas wysiłku ważne jest nawodnienie organizmu .Najlepiej sprawdzi się mineralna woda niegazowana.
Jak się ubrać?
Strój powinien być wygodny. Który nie krępuje naszych ruchów. Nie powinno być nam za zimno ani za gorąco. Najlepsze będzie ubranie się na cebulkę. Buty dobierzmy odpowiednie do pogody. Mimo że w butach sportowych będzie nam wygodnie mogą się nie sprawdzić przy mrozie lub śniegu. Dlatego lepiej zaopatrzyć się w buty sportowe z ocieplaniem.
Do 14.02.2016 w sklepie hm.com obowiązuje rabat na wybraną rzecz. Wystarczy użyć kodu 0221.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz